Tabla de contenido:
- Mejor aplicación de entrenamiento integral: Adidas miCoach
- La mejor aplicación de entrenamiento para adictos al Power-Song: Nike + Running
- Mejor aplicación de coaching para principiantes: Runmeter
- Mejor aplicación de entrenamiento para ratas de pista: Runkeeper
- La aplicación de coaching también corrió: Runtastic
- La mejor aplicación de entrenamiento para corredores con dinero: MapMyRun
2024 Autor: Graham Miers | [email protected]. Última modificación: 2024-02-24 21:47
Tengo un maratón en unos meses. ¿Cómo puedo adaptar el coaching en línea a mi capacidad? Ah, ¿y cómo puedo conseguirlo gratis?
El Maratón de Los Ángeles es en marzo, a unos cuatro meses de distancia; Rock & Roll San Diego está en junio, o dentro de poco más de seis meses; y, personalmente, estoy sudando Boston, que está a unos cinco meses. En esta época del año, muchos de nosotros miramos con cierta inquietud los largos entrenamientos invernales que tenemos por delante.
Un entrenador sería genial, pero ¿quién puede pagar un entrenador o incluso sesiones de e-coaching? En su lugar, decidí buscar un entrenador digital entre las aplicaciones populares para teléfonos celulares en las tiendas iTunes y Google Play. Los desarrolladores de software han contratado a algunos de los entrenadores más respetados en maratones de la actualidad, y puede acceder a sus consejos de entrenamiento a través de su teléfono, pagando muy poco por el privilegio.
Básicamente, así es como funcionan: inicias la aplicación y eliges entre una variedad de entrenamientos adaptados a tus intereses y habilidades. Durante la carrera, su “entrenador” le dice qué tan rápido debe correr y qué tan lejos. Por ejemplo, en un día de intervalo, la aplicación podría decir: "Corre a un ritmo de 7:15 durante los próximos tres minutos". Le indica cuándo ha terminado con el intervalo, ofrece divisiones de GPS y le indica cuándo es el momento de comenzar el siguiente intervalo.
Probamos más de una docena de aplicaciones de coaching y variaban ampliamente en la calidad de los consejos. Pero varios de ellos serían una valiosa herramienta de formación para lograr objetivos a largo plazo. Además, probablemente sean su única oportunidad de recibir consejos gratuitos de un entrenador de calibre olímpico.
Adidas miCoach
Nike + Correr
Runmeter
Runkeeper
Runtastic
MapMyRun
Mejor aplicación de entrenamiento integral: Adidas miCoach
MEJOR TODO ALREDEDOR
Adidas ofrece siete planes de entrenamiento de maratón diferentes, diseñados por el excelente Greg McMillian. El enfoque de McMillan es ayudar a los corredores a "sentir" el ritmo correcto sin un monitor de frecuencia cardíaca, y la aplicación te ofrece tres niveles de intensidad: verde para carreras fáciles, amarillo para tempos rápidos y rojo para cuando necesitas llevar salsa de burro. En general, es más probable que la aplicación conozca a una variedad de corredores a nivel individual y les enseñe cómo hacer avanzar su entrenamiento.
EL ENTRENADOR
Greg McMillan, un reconocido fisiólogo del ejercicio en Flagstaff, Arizona, que entrena a atletas olímpicos y competitivos.
LA VOZ
Una mujer cibernética genérica entrega las directivas de coaching.
Gratis; para iPhone y Android.
La mejor aplicación de entrenamiento para adictos al Power-Song: Nike + Running
LO MEJOR PARA LOS AMIGOS DE LAS CANCIONES DE PODER
El reproductor de música integrado en la aplicación de Nike ofrece mezclas de adrenalina como ninguna otra. Mientras sigues los planes de entrenamiento de Alberto Salazar, la aplicación rastrea tu progreso y anuncia tus divisiones con voces enlatadas. (Lástima que no puedas escuchar la voz del notoriamente malhumorado mismo Salazar, que probablemente diría cosas como: "¿¡Qué $ #! *? @? No has llegado a ninguna de las divisiones"). Los métodos se reducen en esta aplicación a un plan único para todos. Es demasiado genérico para que cualquiera lo implemente bien.
EL ENTRENADOR
Podría decirse que es el mejor entrenador de atletismo estadounidense (cf. los logros de los corredores de atletismo estadounidenses en Londres el verano pasado).
LA VOZ
Los atletas famosos ofrecen un estímulo alegre; voces informáticas genéricas anuncian divisiones.
Gratis; para iPhone y Android.
Mejor aplicación de coaching para principiantes: Runmeter
MEJOR PARA PRINCIPIANTES CRUDOS
La aplicación Runmeter, exclusiva de Apple, tiene un número limitado de planes de entrenamiento y solo uno para los aspirantes a maratonistas. Dicho esto, el programa de maratón de 20 semanas es una excelente preparación para los no corredores que prueban el evento por primera vez. El régimen de caminata-carrera alcanza un máximo de 30 millas de carrera total durante la semana y enfatiza tomarlo eeeeeefácil.
EL ENTRENADOR
Varios entrenadores profesionales.
LA VOZ
Una amplia gama de voces en cuatro idiomas diferentes, incluido el inglés con acento indio y australiano.
$ 4,99; solo para iPhone.
Mejor aplicación de entrenamiento para ratas de pista: Runkeeper
MEJOR PARA RATAS DE PISTA
La aplicación Runkeeper ofrece cuatro buenos planes de maratón para todos, desde principiantes hasta corredores avanzados. El plan comienza 16 semanas antes del día de la carrera y lo sigues cinco días a la semana. La carrera total por semana es de entre 35 y 60 millas. Usarlo es simple: inicie la aplicación y elija uno de los entrenamientos sugeridos. Por ejemplo, un día el entrenador te pide que repitas los 800 con objetivos de tiempo para cada uno. El rigor del programa es excelente, siempre y cuando no pierda su almuerzo en la pista.
EL ENTRENADOR
Jeff Gaudette, ex élite del Hansons-Brooks Distance Project, tiene un récord personal de 2:22 en el maratón.
LA VOZ
La voz estentórea de la computadora es a veces mandona y despectiva. Tal vez no sea alguien con quien quieras pasar las próximas 800 millas.
Gratis; para iPhone y Android.
La aplicación de coaching también corrió: Runtastic
EL TAMBIÉN RAN
La aplicación de Runtastic bien diseñada ofrece cuatro planes de entrenamiento, desde principiantes hasta competitivos. Los consejos de entrenamiento son matizados y reflexivos, lo que ayuda a los corredores a comprender el ritmo adecuado según los objetivos del día. Pero encontramos que los rangos enormes para el ritmo por milla son demasiado vagos para seguir.
EL ENTRENADOR
Dieter Baumann, un corredor de élite de 5 km que ganó el oro para Alemania en los Juegos Olímpicos de 1992 y la plata en 1988.
LA VOZ
La opción femenina en inglés es entrecortada y entusiasta, como una chica mala, como Lindsay Lohan.
Planes de entrenamiento de maratón, $ 24,90; para iPhone y Android.
La mejor aplicación de entrenamiento para corredores con dinero: MapMyRun
PARA CORREDORES CON DINERO PARA QUEMAR
Por mucho dinero, puede descargar un plan de entrenamiento y tener acceso personal a los expertos del club New York Road Runners, que lo ayudarán a prepararse para el Maratón de la ciudad de Nueva York el próximo noviembre. A pesar de las fallas del software MapMyRun como aplicación de entrenamiento, el toque humano en vivo hace avanzar la tecnología.
EL ENTRENADOR
Un equipo de fisiólogos y corredores de competición del club The New York Road Runners.
LA VOZ
Un bot de software algo espeluznante da divisiones.
Los planes van desde $ 49,99 a $ 999; para iPhone y Android.
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