2024 Autor: Graham Miers | [email protected]. Última modificación: 2024-02-24 21:48
Parece que cuando los atletas olímpicos no están compitiendo, todos están escuchando música. ¿Lo hacen para ahogar a la multitud, o escuchar música los hace más rápidos?
Ponte como un olímpico y ponte tus auriculares Beats siempre que puedas. Los estudios han demostrado que escuchar música uptempo antes, durante y después de una carrera puede tener efectos positivos en el rendimiento tanto en eventos de potencia como de resistencia. Pero hay condiciones.
Comencemos con su calentamiento. Un estudio de 2012 publicado en el International Journal of Sports Medicine encontró que los atletas que escucharon música durante un calentamiento de ciclismo de 10 minutos tuvieron una producción de potencia significativamente mayor durante un sprint total posterior que los atletas que no escucharon música. El estudio también encontró que los atletas se desempeñan mejor a las 5 p.m. que a las 7 a.m., lo que lleva a los investigadores a creer que el impulso que reciben los atletas al escuchar música mientras calientan es especialmente útil en las competencias matutinas.
Dos estudios más recientes demostraron que escuchar música mientras se corre o se hace ejercicio también puede mejorar el rendimiento. El primero descubrió que los nadadores que escuchaban música mientras estaban en la piscina (usaban el SwiMP3) probaban el tiempo significativamente más rápido que sin música. El segundo descubrió que los corredores que escuchaban música durante el comienzo de un 5K podían correr más rápido, pero sentían el mismo nivel de incomodidad y fatiga que cuando corrían más lento, sin música.
Por último, escuchar música incluso podría ayudarlo a recuperarse más rápido. Investigadores de la Universidad Bar-Ilan de Israel descubrieron que los atletas que escuchaban música motivadora (del tipo que te hace querer hacer ejercicio) se movían más durante la recuperación y disminuían sus niveles de lactato en sangre y la tasa de esfuerzo percibido más rápido que cuando recuperaban la música. gratis.
Algunas palabras de advertencia: elija su música con cuidado. Up-tempo es el camino a seguir. Es probable que trabajes más duro y disfrutes más de la música cuando se toca a un tempo más rápido y tiene un buen ritmo. Y si desea el ejercicio más agradable posible, no se arrastre a esa clase de spinning de las 7 a.m. si la música del instructor apesta. Es probable que te resulte más difícil hacer ejercicio con música que odias que si no estuvieras escuchando música en absoluto. Pero probablemente no necesitaba que los investigadores de la Universidad Estatal de Sao Paulo de Brasil le dijeran eso.
LA LÍNEA DE FONDO: Música para todos.
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