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Cómo correr (y vivir) como un espartano
Cómo correr (y vivir) como un espartano
Anonim

En su nuevo libro, el fundador de Spartan Race, Joe De Sena, explica su receta para el éxito. ¿El ingrediente principal? Dolor.

“¿Soy intenso? Sí, seré el primero en admitirlo ". Así escribe Joe De Sena aproximadamente a un tercio del camino en su nuevo libro, Spartan Up !, que sale el 13 de mayo de Houghton Mifflin Harcourt. A lo que es probable que cualquier lector responda en voz alta: "¡No es broma, Joe!" De Sena, de 45 años, es el creador de Spartan Race, una serie de carreras de obstáculos enormemente popular que ha convertido en un negocio de 60 millones de dólares desde 2010.

¡Spartan Up

Afuera en línea ¡Spartan Up! Joe De Sena Houghton Mifflin Harcourt Publishing book
Afuera en línea ¡Spartan Up! Joe De Sena Houghton Mifflin Harcourt Publishing book

En Spartan Up! De Sena cuenta su historia personal: un niño crece en la pobreza en Queens, Nueva York; se hace cargo del negocio de limpieza de piscinas de papá; se enriquece en Wall Street pero también engorda; se encuentra a sí mismo a través de carreras de aventuras; y se muda a una granja de Vermont, pero sobre todo trabaja para convencerte de que para encontrar la felicidad y el éxito en la vida, debes sufrir.

Ese es el objetivo de una carrera espartana: las zambullidas en charcos de barro helado, los gateos bajo alambre de púas y las escaladas sobre paredes engrasadas se supone que duelen. También lo son las horas de entrenamiento diarias para tu próxima carrera. Como lo ve De Sena, soportar el dolor y todo lo demás en la vida parece fácil en comparación. Independientemente de lo que pienses de la tendencia de las carreras de obstáculos, ¡es difícil no terminar Spartan Up! sin sentirse motivado para esforzarse más durante su próxima carrera, paseo o sesión de burpee. Con eso en mente, aquí hay una docena de recetas de De Sena para ir más lejos y más rápido, y en general mejorarse a sí mismo, extraídas de las páginas del libro.

¿Disgustado? ¿Estresado? ¿Enojado? Correr. ¿Todavía te sientes así? Corre más rápido.

Cuando empujas tu cuerpo al límite, cuando te quedas sin aliento y con dolor, cuando estás tumbado en el suelo exhausto, ese es el tipo de experiencia que te revela lo mal que pueden ser las cosas. Al hacer esto, está cambiando el marco de referencia de su mente para establecer nuevos estándares. Cuando termina ese entrenamiento desafiante, las pequeñas preocupaciones del día parecen nada.

Si no quiere volver a enfermarse nunca más en su vida, haz 30 burpees al día. Esto funciona suponiendo que también coma de manera más saludable.

La forma más fácil de convencer a tu cuerpo de que sentarse en el tráfico no es digno de un alboroto inducido por el estrés es mostrando tu cuerpo cómo se siente el estrés real en el entorno controlado de un entrenamiento diario.

Puedes irte a la cama satisfechocon tus esfuerzos de hoy o estresado por lo que dejaste para mañana.

Sea extremadamente físicoy use cada minuto de su tiempo. Mi esposa piensa que estoy loco, pero haré ejercicio en público si tengo tiempo para matar. Se avergüenza, por ejemplo, si hago burpees en el aeropuerto. Estar sano nunca debería ser vergonzoso.

Prepararse para lo inesperado es fácil. Solo necesitas hacer lo inesperado. Sal de tu rutina. Sal a correr por la noche. Nada en mar abierto. Detente y sube una colina en la distancia. Ve más lejos durante ese paseo en bicicleta.

Puedes hablar todo lo que quieras sobre la fuerza mental y la actitud positiva … La mente sobre la materia solo te lleva hasta cierto punto antes de que te encuentres más allá del control literal de tu cuerpo.

El dolor del arrepentimiento, el dolor del fracaso-El impulso por no volver a sentir este dolor es lo que nos empuja a trabajar más duro, a ser mejores personas.

Un buen compañero de entrenamiento puede llevarte más lejos y más rápido cuando las cosas van bien, pero pueden volverse esenciales cuando está agotado o entrenando o saltando entrenamientos y comienza a aflojar. Estás conspirando contra tu propia pereza al tener un amigo que te ayude a responsabilizarte.

La alarma suena a las 5 a.m.-¿A qué te dedicas? Lo crea o no, nuestro éxito en la vida está en juego. Si pasamos por la vida presionando el botón de repetición, nuestras posibilidades de éxito se desploman.

Trabajo duro. Sea mejor. Hacer más.

Busque un perfil de largometraje de Joe De Sena en la próxima edición de julio de 2014 de Outside.

Extractos de SPARTAN UP! por Joe De Sena con Jeff O’Connell que se publicará el 13 de mayo de 2014. Copyright © 2014 de Spartan Race, Inc. Usado con permiso de Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Reservados todos los derechos.

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